Подтянутая фигура сейчас практически синоним успешности. Кинозвезды, модели, ведущие показывают нам пример и задают эталоны красоты, но за их шикарными формами скрывается тяжелая работа над собой. Тренеры и знаменитости делятся своими секретными формулами, чтобы каждый смог достичь своего идеала.

Без мотивации – никуда!

Критический взгляд на себя со стороны и нацеленность на результат мотивируют как нельзя лучше. Специалист по жиросжигающим тренировкам Ирина Хандрамай считает: если человек решил, что ему пора худеть – нужно обращаться к профи за помощью. При этом она уверена, что спорт дает это только 30% от желаемого результата, все остальное зависит от питания и ритма жизни. Именно правильный рацион, а не диета помогут сбросить лишнее и оставаться в форме. Ведь после строгой диеты люди обычно возвращаются к привычной пище, а вместе с ней возвращаются и килограммы. Чтобы этого не случилось, нужно пересмотреть свой рацион и исключить из него вредную еду.

Для поддержания мотивации Ирина рекомендует не взвешиваться в ожидании результата, а измерять свои объемы перед началом занятий и далее раз в неделю. Именно сантиметровая лента покажет насколько эффективно вы работаете!  

Помощь профессионала очень важна!

Абонемент в спортивный зал – только половина успеха! Если вы наконец-то решились и купили его – половина дела уже сделана, ведь вы настроились и готовы работать на результат. Но без помощи тренера этот результат может не только не порадовать, а и навредить вашему здоровью.

Тренер Игорь Русских рассказывает о том, что неоднократно наблюдал, как новички в попытках самостоятельно заниматься травмировались. И даже если травм удается избежать, отсутствие позитивных результатов и мотивации приносят разочарование. Многие ставят крест на спорте. Тем, кто впервые идет в зал он рекомендует заниматься с тренером хотя бы первое время, чтобы научиться правильной техники выполнения упражнений и избежать неприятных последствий.

Также Игорь Русских акцентирует внимание на том, что нельзя совмещать строгую диету и тренировки. У вас просто не будет хватать сил и вместо стройной фигуры вы получите хроническую усталость и потерю активной мышечной массы. В то же время, без правильного питания вес не уходит. Новичкам Игорь рекомендует начинать с пеших прогулок, потом переходить к пробежкам и только после этого идти в зал.

Зал – не обязательно! Можно и дома

Игорь Сафонов, тренер певицы Натальи Подольской, считает, что не обязательно ходить в спортзал, чтобы иметь привлекательную фигуру. Достаточно приобрести минимальный спортивный инвентарь: гантели и скакалку, заниматься 3-4 раза в неделю по часу и не ленится.

Домашняя тренировка включает нагрузки на все группы мышц: кардио на скакалке, скручивание и подъем ног для рельефного пресса, отжимания, выпады с гантелями для подтянутых ягодиц. Также он говорит, что важно не голодать, а есть правильные продукты богатые на сложные углеводы на завтрак и обед. Ужин должен включать «белковую» пищу: отварные или запеченные мясо и рыбу, овощи.

Популярная певица Валерия тоже призывает своих фанатов к тренировкам дома. Она регулярно выкладывает в социальных сетях видео своих занятий, а их результативность можно оценить наглядно: Валерия – обладательница замечательной фигуры.

Тина Канделаки также помогает своим подписчикам держать себя в форме. Телеведущая записала серию видео с подробным описанием всех упражнений и поделилась ими в своем аккаунте в Инстаграм.

И знаменитые тренеры, и популярные звезды уверены в том, что для красивой фигуры необходимо выбрать тот вид спорта, который вам по душе, чтобы занятия были в удовольствие и не забывать о правильном питании.